[...] posiłek po treningu jest moim ostatnim. Chciałbym sie dowiedzieć jakby to najlepiej rozplanować. Okno planuje na początek od godziny od 16 do 22. Dodam że celem bedzie redukcja. Cwicze splitem 5x/tyg. Waże 90kg, zapotrzebowanie ustawie na początek 2800kalorii w DT i 2500 w DNT, zobacze co sie bedzie działo. Rozkład w DT: 165g [...]
[...] Zjedz sobie o 22 ostatni posiłek, idź spać i pierwszy posiłek przyjmij po siłowni. Trening nie powinien zajmować ci wiecej jak godzine. 2. Moze to byc jeden posilek, tylko bedzie bardzo ciezko. Zjesz potreningowy w ktorym dostarczysz 70%ww z calej dziennej puli a drugi posilek to bedzie ostatni. 3. Dokładnie tak. 4. Trzymaj tak samo jak w DT, [...]
Następna zawodniczka pro i krótkie info: LACEY DELUCA http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/DeLuca4.jpg 26.08.2014 25-letni amerykański Lacey DeLuca jest jednym z zawodników, którzy będą rywalizować w EVLS Prague Pro 2014 w kategorii Pro Bikini. Będzie to drugi pokaz na europejskiej ziemi za to 50. roczny Mr Olympia uczestnika. [...]
Wiele osób zastanawia sie czy Kai Greene rzeczywiście pojawi się w Pradze -pojawi się jako zawodnik oraz - poprowadzi po zawodach swoje seminarium-niestety jest płatne osobno:55€ : http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/09/IMG_9135_11.jpg Tylko kilka dni pozostało do jego długo oczekiwany koncert na 50. Mr Olympia w Las Vegas, Kai [...]
Nie da się odpowiedzieć na to pytanie.. każdy organizm jest inny. Dla jednego taki plan plus interwały to będzie przesada dla drugiego nie. Jedno jest pewne, na pewno jeżeli jesteś mocnym ekto to przy obecnym schemacie postępowania masa będzie szła bardzo powoli o ile w ogóle drgnie. Już nie zmieniając nic w planie siłowym na twoim miejscu zrobił [...]
no i stało się wczoraj w pracy przeciąłem sobie cała dłoń nożem (4szwy) i końcówki 2palców lekko ucięte ;-/ dostałem tydzień L4 jak na razie ale pewnie coś czuję że z 3-4tyg nic nie będę mógł chwycić ani nic z tych rzeczy... ;-/ dziś wstałem rano łapa pulsuje niezmiesko, i dretwieje cała ledwo co umie zacisnąć pieść lekko bo wszystko się ściąga... [...]
A tak swoją drogą co sądzicie o rękawicach na siłowni? Niby kiedyś byłem napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git. Dłonie po kilku/kilkunastu [...]
Co masz na mysli RION ze pierwsza lepsza choroba i wszystko spada? Chodzi o to ze organizm nie bedzie miec wtedy z czego czerpac energii to bedzie czerpac z miesni?
Maceek-ale z ciebie desperat-teraz to będzie 10 stron co źle zrobiłeś :) Ja zauważyłem niewłaściwie ułożone włosy :) Paatik-nie masz poczucia humoru? Przecież każdy,kto tu wrzuca ćw,tak naprawdę poddaje się ocenie i czeka na Wasze oceny,nawet ,jak się póżniej z nich śmieje. Ale potem na siłowni kombinuje-o co tu chodziło. Wiadomo-z dziewczynami [...]
[...] przepisie zmienic proporcje i jak pisze 300 g makaronu na dwie piersi walnac 100 g makaronu na dwie, a warzyw i oleji zostawic bez zmian i wycho dzi wypas!!! A jak zjesz 6 x dziennie i w kazdym bialko i warzywa to bedzie wypas, nie ma co przeginac z liczeniem kazdej kalorii i kazdego grama bialka, szczegolnie ze trenuje BJJ a nie kulturystyke.
[...] w jej główce rodzi sie co ja bede robiła i czy to jest wazniejsze niz spotkanie i masa innych bzdur wersja prawidłowa.to na która w pon jesteśmy umówieni?? i juz w jej bani nie rodzi sie co ona bedzie robić.tylko prosty wybór godziny bo już jej zasugerowałeś że jesteście umówieni Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-09-29 13:06:47
U mnie forma przysiadów to jest kompromis między tym co być powinno a tym, co pozwala mi siadać z moim zj**anym biodrem. Przysiad nigdy nie będzie u mnie wyglądał idealnie, bo mam niewielki zakres pozycji, gdzie po prostu nie boli. A co to za trening bez przysiadów...no chyba, że martwy w planie (chociaż korci mnie, żeby w dzień martwego dorzucić [...]
Będe musiał się w niego zaopatrzeć Ketoza, podobnie CKD nie była mi znana ale z tego co przeczytałem o niej dobra rzecz akurat na redukcje ale to będzie moja 1 redukcja więc nie ma co wymyślać, ale w przyszłości wykorzysta się A swoją drogą suple z Kaizenu można u Was zamówić? Bo w sumie tak czy siak będe jechał z kolegą do Elite Sprt Food do [...]
dzięki trenerze, tak zrobie :-) w moim przypadku 20% 1MR to będzie 27kg więc zaokrąglę do 30. Jeszcze zobacze co mi w poniedziałek powie fizjo, może mi tew plecy jakoś naprostuje i nastawi. Tam mi się wydaje że trzeba coś na swoje miejsce wcisnąć %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-06 19:55:15
[...] powera i napompowania jak na wczesniejszych cyklach. Dokladam glukoze i zma apteczne. Wczesniej mialem efekty bez diety a teraz z dieta to jakos nie jestem zadowolony. Czy jesli po wakacjach zastosuje CP + mono to bedzie wyrzucenie kasy w bloto? Czy jest jakis limit na branie kreatyny? Czy kiedys ona wogole przestanie dzialac na mnie i kiedy?
heheh moze tak wiesz roznie to bywa, wiem na 100% ze jeszcze rok bede siedzial w domu, to bedzie sie cwiczyc regularnie, ale co bedzie po tym roku to nie wiem...
wogóle ziomek wczoraj najpierw wyruchał typowi dziewczyne ptem miał mieć solo ale ze nie wiadomo było ilu kolegów bedzie miał ziomek co chciał solo to poszlismy w 6 z nim ale był typ sam i w połowie solówki bluza sie typowi odwinęła i ziomek krzyczy po***ało ci z kosą patrzymy a typ miał z tyłu w kieseni nóż kucgenny jaki film trxzeba było mu go [...]
One more time, na spokojnie i nie katuję Cię już Wodynie przepraszam, wiem że jestem męczący, ale lubię mieć wszystko jasne i chce bardzo skonsultowac moje pytanie, bo jestem z grupy perfekcjonalistów i wszystko musi być dopiete na ostatni guzik, a Tobie dziękuje za cierpliwość!!!! JA TEZ JESTEM PERFEKCJOMISTA... zatem podaję jeszcze raz plan z [...]
Śmiało mogę go polecić. Jedyne co może przeszkadzać, to napompowane prostowniki i piszczele, ale ~10g tauryny załatwia sprawę. Jest bardzo dobry na suchą masę. W cyklu siłowym też sprawdzi się znakomicie. Brałem go 4 tygodnie i taki okres wydaje się być moim zdaniem optymalny. Zobaczymy jak to będzie wyglądało po pct. Czy skusiłbym się na Morph? [...]
Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro
